Eksistensi media sosial memang tidak bisa dipandang sebelah mata. Media sosial membuat warga dunia terkoneksi, lebih dari apapun dalam sejarah. Terlepas dari manfaatnya, media sosial juga punya efek negatif bagi kesehatan mental.
“Terlalu sering mengakses media sosial akan membuat Anda tidak bahagia, bahkan terisolir dari dunia luar,” kata Laura Ajawaila, Psikolog Klinis Dewasa, dalam webinar Gerakan Nasional Literasi Digital 2021 untuk wilayah Kabupaten Blitar, Jawa Timur, Kamis (26/8/2021).
Laura mencontohkan, membombardir foto selfie dengan efek beauty filter sedikit banyak mempengaruhi rasa percaya diri seseorang. Sementara itu, mengecek linimasa di Twitter sebelum tidur juga mempengaruhi kualitas istirahat.
Dia mengatakan, terdapat beberapa efek negatif dari media sosial terhadap kesehatan mental yang perlu diketahui, di antaranya:
- Rasa percaya diri
Kita kerap berbagi rasa kecemasan kepada orang lain, termasuk di media sosial. Beberapa kecemasan lain juga diputuskan untuk disimpan saja, tanpa memberitahu warganet atau followers. Meski begitu, membandingkan diri sendiri dengan orang lain di media sosial dengan stalking bisa meningkatkan rasa tidak percaya diri.
- Hubungan antar-manusia
Sebagai manusia penting untuk berkomunikasi secara verbal dan tatap mata. Namun hal itu akan menjadi sulit apabila mata kita lengket pada layar. Kita menjadi lebih dekat dengan orang di dalam layar dibanding orang di sekitar kita.
- Memori
Media sosial menjadi ajang tepat untuk mengingat masa lalu melalui memori atau flashback. Namun, media sosial juga bisa mengurangi ingatan sebenarnya. Hal ini misal terjadi pada hari ulang tahun teman atau kerabat. Hal itu dulu kita ingat, namun kini menjadi ketergantungan pada media sosial yang mengingatkan. Selain itu, banyak dari kita yang mencoba mengambil momen atau foto terbaik untuk diunggah di media sosial. Namun, pengalaman yang sebenarnya malah kita lewatkan: melihat fenomena atau kejadian itu langsung.
- Tidur
Cukup tidur adalah hal yang sangat krusial. Dengan mata yang terus-terusan terpaku pada ponsel dan media sosial, kualitas tidur akan berkurang.
- Ketergantungan dan kesehatan mental
Cobalah tidak mengecek media sosial Anda selama satu hari penuh. Di jam-jam tertentu Anda mungkin akan merasa ada sesuatu yang hilang, atau ada sesuatu yang kurang. Kemudian Anda mungkin merasa tidak update dengan kondisi terkini, merasa ditinggalkan, dan lain sebagainya. Media sosial terbukti bisa menyebabkan isu kesehatan mental seperti depresi, terutama jika Anda menggunakannya secara berlebihan.
Gerakan Nasional Literasi Digital 2021 -untuk Indonesia #MakinCakapDigital merupakan rangkaian panjang kegiatan webinar di seluruh penjuru Indonesia. Kegiatan ini menargetkan 10 juta orang terliterasi digital pada tahun 2021, dan tercapai 50 juta orang terliterasi digital pada 2024.
Kegiatan ini merupakan bagian dari program literasi digital di 34 provinsi dan 514 kabupaten dengan empat pilar utama, yaitu Budaya Bermedia Digital (Digital Culture), Aman Bermedia (Digital Safety), Etis Bermedia Digital (Digital Ethics), dan Cakap Bermedia Digital (Digital Skills).
